niestety sezon w pełni, do wakacji coraz bliżej, będzie się tego mnożyć a od września będzie wysyp tematów typu: pomocy nie staje mi", "pomocy,wszystko mi spadło"
Wiek 17 Waga 68 Wzrost 172 Staż treningowy 2 miesiące Cel cyklu zgubienie tkanki tłuszczowej i nabranie mieśniowej do wakacji ;) Stosowane już wcześniej suplementy - Uprawiane inne sporty -muay thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Na początek wystarczy. Ćwiczenia można zastąpić innymi które zrobi na tym sprzęcie. Chłopak ma dopiero 15 lat, chcecie z niego zrobić profesjonalnego kulturystę? Zapewne do wakacji chce się trochę wyrobić, a ten sprzęt wystarczy mu co najmniej na pierwszy rok treningów, później sam zdecyduje czy rozbudować siłkę czy lepiej zapisać się na [...]
[...] Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i podlapanie techniki. Gdybym mogl to sam bym wystartowal w jego wieku. Poza tym do wakacji mamy dwa miesiace wiec nie ma co sie spodziewac ogromnego progresu. Jesli naprawde nie ma kasy na silke, dlatego zaproponowalem jemu piwniczna, gdzie Ty znowu [...]
[...] po silowym. Zeby zmaksymalizowac dzialanie, po trenigu wal w trenowany miesien. Pozdr. To jest schemat dzieki, ktoremu zrobisz forme duzo szybciej niz potrzebujesz, takze do wakacji jeszcze zdazysz z redukcja po masie. Lodzinin, nie mogl napisac poniewaz skonczyl sie internet%-) i poszedl po nowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-03-12 [...]
1) -- 2) 17 3) 180/68 4) 0 5) Przybrać troszkę masy i wyrobić sie do wakacji 6) -- 7) -- 8) -- 9) -- 10) -- 11) -- 12) Trenuje w domu. Bez sprzętu ale czuje po tym treningu zmęczenie a więc ok. Dodatkowo gram w piłkę.
Nie ma pojecia o diecie i treningu, cwiczy 4 tyg. i juz za suple sie bierze bo chce byc wielki do wakacji Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2008-04-28 16:42:19
Do wakacji chcesz mieć dobre nogi?? Przecież to juz za moment. Oto plan. Przysiady ze sztangą 4x 10,8,8,6 Czworoglowe na maszynie 4x 10,8,8,6 wspięcia na palcach 2x 20 (sztanga na karku)
Bo a6w bardziej szkodzi niż pomaga. Ale ja bym proponował porządne FBW + aeroby/interwały. Jak wyżej, do wakacji nie zdążysz, za późno się ogarnąłeś. Zacznij trenować teraz żeby mieć co pokazać na następnych wakacjach (jak ja nie lubię sezonowców).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawaj Dream walniemy rywalizację: kto do wakacji zbuduje więcej mięcha, lepiej się wytnie i o większy procent poprawi wyniki na siłowni. Jeden haczyk: zaliczenie automatycznie sprawia, że któryś z nas wygrywa xDDDD
treningi są męczące a jeśli chodzi o czas nie mam określonego celu, jeśli nawet miałbym do wakacji nabyć ze 2kg mięśni to już by było okej tylko nie wiem jak to uzyskać poprzez jakie suplementy bo oczywiśćie diete też bym musiał zmienić